Ook jonge ouders hebben een gezonde nachtrust nodig.

Een gezonde nachtrust heeft positieve invloed op je lichaam, fysiek en mentaal.

Na een goede nachtrust, kun je beter dingen onthouden. Je kunt dan ook beter presteren, thuis en op je werk (voor de papa's). Daarbij is het wel belangrijk dat je diep genoeg hebt geslapen. Slaap je wel lang genoeg, maar heel licht, dan zijn je hersenen niet genoeg uitgerust om weer dingen te onthouden.

 

Mensen die voldoende slapen, worden minder snel ziek. Ben je niet helemaal fit, dan helpt een goede nachtrust om je de volgende dag een stuk beter te voelen. Je immuunsysteem kan bij een goede nachtrust weer herstellen.

 

Je ziet er goed uit, na goede nachtrust. Vaak zie je ook aan het gezicht (wallen) van iemand, of hij of zij een gezonde nachtrust heeft gehad. Je maakt minder cortisol (stress hormoon) aan, als je goed slaapt. Als je goed slaapt, maak je minder stresshormonen aan en heb je ook minder stress. Een slechte nachtrust heeft negatieve invloed op andere hormonen.

Mensen die lang  en goed slapen, hebben een lagere bloeddruk. Stress verhoogd nl je bloeddruk.

Mensen die slecht slapen, hebben meer kans op obesitas. Een tekort aan slaap, zorgt voor een tragere stofwisseling. Je lichaam maakt bij te weinig slaap, extra hormonen aan  die juist aanzetten tot eten. Als je moe bent, heb je zin in ongezonde voeding.

Te weinig slaap verlaagd het libido.

 

Tips voor goede nachtrust:

Ga op tijd naar bed, alle uren voor 24u geslapen, tellen dubbel

Ga meestal op hetzelfde tijdstip naar bed, rust reinheid en regelmaat

Laatste uur voordat je gaat slapen, geen schermtijd ( licht zorgt voor minder aanmaak van melatonine)

Lucht dagelijks je slaapkamer, zodat er frisse lucht is

Neem geen (huis-)werk mee in je bed

Samen slapen met je kindje klinkt goed, maar sommige ouders doen geen oog dicht van alle geluidjes, en voor deze gezinnen werkt het prima als de baby op zijn eigen kamer slaapt. Het is persoonlijk, kijk wat voor jou en je kindje goed voelt. Het is belangrijk dat zowel je kindje maar ook jullie als ouders, een goede nachtrust hebben. En dat betekent in sommige gezinnen, dat de baby op zijn eigen kamer slaapt, in zijn eigen bed, en dat is ook prima.

 

Een goede nachtrust zorgt voor een langer leven.

bron: Goede nachtrust: 7 enorme voordelen (en hoe je ze bereikt) (slaapwijzer.net)